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石家庄拓展训练告诉你保护膝盖应该怎样做？
膝盖的位置没有神经和血管，出现磨损等情况，人会没有感觉。当你感觉到疼痛，受伤已经很重了，膝盖的保养，绝对需要未雨绸缪。
控制运动的频率和强度，别让膝盖超负荷运转。这个强度因人而异，每个人在不同的时期也可能不同。
增强驱动轴承的部件质量，也就是增强膝盖附近肌肉力量、韧带的强度。
增强轴承的润滑和修复，可以通过外敷理疗和内服一些软骨修复的药物来治疗。
给轴承、连杆等增加外部辅助设施，比如护膝、髌骨带、登山杖等器材。
为了还能户外出队，为了平时不这个样子，我要按下面这样做！！
石家庄拓展训练控制户外运动的次数和时间。例如爬山，先从1.0开始，爬上几个月之后1.5，再爬几个月，到2.0之后，平时的活动，就不增加难度了。2.5，3.0级别的，每个月能走一次就行。如遇到自身状况不好，不想出游时，就抓紧机会休养，注意不是静养，可以慢跑、爬爬山，保持状态，不要去走强度。
我们参加户外活动，把更多的精力放在风景上、朋友上、团队上，器材上。至于活动级别，当作了天上的浮云。当别人说你强驴，那不是在夸你仰慕你，而是在提醒你要注意身体、膝盖，千万不要把强驴当作自己的荣耀标签，为了这个标签去走强度，也就是开始向户外告别了。
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